所有蔬菜洗干净，放冷藏，大虾放冷藏解冻。早上，西兰花焯水，大虾煮熟剥了壳，小番茄对半切开，黄瓜切片，生菜切丝或撕片，全部塞进饭盒。吃的时候再放色拉酱拌。红薯蒸熟，煮鸡蛋对半切，红心火龙果切好摆盘，搞定。所有热量大概380千卡，建议可以减少些蔬菜加几个虾，因为盒子容量有限有点难塞进去啊！