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【减脂】手撕椒麻鸡的做法

【减脂】手撕椒麻鸡

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作者: 添香11
添香11
当下流行抗糖蛋白质减肥 我也是其中一份子 今日下厨做一道低热量,口感佳,成本低的美食

用料

【减脂】手撕椒麻鸡的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

买个鸡腿

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

解冻洗干净后放姜,葱,盐煮30分钟至熟

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

煮鸡腿间隙调汁

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

蒜蓉,小圆葱,生抽,糙米醋,代糖,香菜,我自己做的剁椒蒜蓉辣酱,麻油混合

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

快熟了把金针菇魔芋烫熟

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

冲凉,把鸡腿冲凉撕碎。一定勤快点比我的碎一些……

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

放冰箱冷藏一小时

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

吃吧

【减脂】手撕椒麻鸡的小贴士

我称了一下一个鸡腿煮熟了正好是170克,拌上材料应该够一般饭量的两个人吃了 无油无糖低热量 适合减肥党晚餐哦~

菜谱创建时间:2019-08-25 19:14:43
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