减肥餐1.薯泥酸奶

作者： nanaNA

饱腹感满满 减脂餐必备

用料

• 红薯 1个
• 紫薯 1个
• 酸奶 随心
• 即食燕麦 点缀

减肥餐1.薯泥酸奶的做法步骤

步骤 1

红薯、紫薯洗净削皮

步骤 2

切片入蒸锅

步骤 3

取一个碗备用，碗壁均匀抹一层椰子油（给薯泥凹造型用，为了好脱壳，抹一层油，亚麻籽牛油果油之类的都可以，但是不要抹什么色拉油之类的，受不了那个味道……）椰子油健康又低脂，直接都可以吃，入口没有丝毫油腻感

步骤 4

大概蒸了二十分左右，很软糯

步骤 5

红薯夹出来

展开全部

步骤 6

步骤 6

捣成泥状

步骤 7

压实，抹平

步骤 8

紫薯取出，捣成泥

步骤 9

加到红薯碗里

步骤 10

同样，压实，抹平

步骤 11

找一个盘子把薯泥扣进去，如果还是难出壳，就用勺子轻轻从碗边到碗底剜一下

步骤 12

出了壳，上面倒酸奶，酸奶上面撒些即食燕麦，就可以开动啦！这是我今天的午餐！减肥第一餐，我只吃了一半，就已经很饱了

菜谱创建时间：2019-08-25 13:22:47