步奏太简单了 1：清水白灼各种绿叶蔬菜或豆腐丝或菌菇类（我已经习惯无油无盐无添加了，刚开始吃的童鞋可以加入一些酱料---什么低脂油醋汁啦，无脂肪沙拉酱等等等） 2：煮意粉8-12分钟，适口感而定。 3：虾头与虾身分离，自然就可以看到完整的虾线了，直接去了。然后用适量油将蒜末虾头煸炒，目的是为了煸炒出虾头中的虾膏（虾黄?总之你们懂的） 4：放入虾身和鱿鱼片煸炒一分钟后，加小小小半碗水，待水沸腾后放入已经煮好的意粉，均匀炒一分钟。 5：出锅装饭盒，摆造型😂