蒜泥麻酱拌豇豆，爽口小凉菜

作者： 荔枝烘焙

今天推荐爽口开胃的小凉菜——蒜泥麻酱拌豇豆。豇豆也叫长豆角，可炒、煮、炖、拌、做馅等，价格也是非常便宜。如果想了解更多美食，可以关注我的公众号【荔枝烘焙】，定期分享美食菜谱、烘焙教程

用料

• 豇豆 250g
• 大蒜 2瓣
• 芝麻酱 2勺
• 醋 1勺
• 生抽 2勺
• 盐 5克
• 小米辣 2个
• 鸡精 1勺

蒜泥麻酱拌豇豆，爽口小凉菜的做法步骤

步骤 1

先放张原料图

步骤 2

豇豆摘洗干净后切成小段，放入开水锅内

步骤 3

大约煮2-3分钟，即可关火，马上放凉水里过凉捞出，放入盘中。

步骤 4

蒜剁碎，小米辣切丁，放入豇豆里，再调入盐、鸡精、生抽、麻酱、醋。

步骤 5

一盘爽口开胃的蒜泥麻酱拌豇豆就做好啦。

蒜泥麻酱拌豇豆，爽口小凉菜的小贴士

1、豇豆性平、味甘咸，归脾、胃经；具有理中益气、健胃补肾、和五脏、调颜养身、生精髓、止消渴的功效；主治呕吐、痢疾、尿频等症。 2、豇豆提供了易于消化吸收的优质蛋白质，适量的碳水化合物及多种维生素、微量元素等，可补充机体的招牌营养素 。 3、豇豆所含B族维生素能维持正常的消化腺分泌和胃肠道蠕动的功能，抑制胆碱酶活性，可帮助消化，增进食欲。 4、豇豆中所含维生素C能促进抗体的合成，提高机体抗病毒的作用。 5、豇豆的磷脂有促进胰岛素分泌，参加糖代谢的作用，是糖尿病人的理想食品。 关注我的公众号【荔枝烘焙】定期分享美食菜谱、烘焙教程

菜谱创建时间：2019-08-21 23:14:21