黎麦提前用水煮20分钟备用。
这是切好的食材合集。
先在油锅中炒提前腌好的虾仁和鸡胸肉丁。
随后倒入其他菜丁，继续翻炒五分钟左右。
再把提前煮好的黎麦一起倒入，同时加入生抽1/2勺，蚝油1/2勺，泰式甜辣酱适量，盐适量，五香粉适量，黑胡椒适量，翻炒8分钟左右，时不时记得加水，防止糊锅。
最后盛在之前准备好的挖空的菠萝中即可食用，味道还不错哈哈哈。
1.不健身的或是喜欢吃米饭的小伙伴可以自行把黎麦换成白米饭就好。 2.这个办法也可以拯救隔夜剩米饭，老干妈蛋炒饭什么的，都是差不多是这样做的。 3.我这次买的是凤梨，其实菠萝也可以，但是一定要挑熟透了的，不然会影响食用口感。