减肥食谱—茄汁杂蔬肉片

作者： 阿文-DImples

希望能做一个快乐的减肥人，减肥也不要苦哈哈的了；语气说减肥不如说养成健康的生活方式；遇见更好，美美的自己。 不要要很多调料和重口味，食物本来的味道搭配就很棒，番茄酸甜，洋葱提香，肉片滑嫩，炒的时候少加点油，味道也完全不差 酸甜软嫩，真的很好吃，不是减肥的也很建议试试哈~

用料

• 猪瘦肉/鸡胸肉 150g
• 西红柿 1个（大）
• 胡萝卜 1/2个
• 洋葱 1/8个
• 生抽 适量
• 生粉（淀粉） 适量
• 盐 一点点
• 胡椒粉 一点点
• 植物油 少量

减肥食谱—茄汁杂蔬肉片的做法步骤

步骤 1

新鲜猪瘦肉清洗干净，顺纹理切薄片，加入淀粉、生抽和少量盐。

步骤 2

把肉、淀粉和调味品抓取混合均匀腌制一下。 ps：猪肉的话可不腌制，如果用的是鸡胸肉建议这样处理一下，这样更嫩滑好吃一些

步骤 3

西红柿顶部画十字，开水浸泡去皮后切成块，洋葱切丁，胡萝卜切片。

步骤 4

热锅冷油，肉片入锅，中大火翻炒3-4分钟，此时肉片基本熟了，如果肉片比较厚，可多炒一会。

步骤 5

炒熟的肉片盛出备用。

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步骤 6

步骤 6

洋葱入锅炒至变色

步骤 7

加入番茄和胡萝卜，中火翻炒至番茄出汁软烂，此时胡萝卜也熟了

步骤 8

加入肉片

步骤 9

翻炒均匀即可出锅，出锅前加少许盐。

步骤 10

配了杂粮米饭和蛋白水晶汤，健康又美味呀

减肥食谱—茄汁杂蔬肉片的小贴士

即食是减肥，蛋白质、蔬菜和淀粉也都要吃呀，用适当的杂粮代替精白米，炒菜的时候少油少调味品

菜谱创建时间：2019-08-15 19:24:18