瘦身绿拿铁（羽衣甘蓝奶昔）

作者： 开心厨房日记

2-3人份，如果1人吃，材料减半或者减到三分之一

用料

• 羽衣甘蓝 80克
• 香蕉（香甜） 1根
• 生腰果（或其他坚果） 30克
• 酸奶 200克
• 奇亚籽（亚麻籽） 30克
• 饮用水（浸泡用） 150克

瘦身绿拿铁（羽衣甘蓝奶昔）的做法步骤

步骤 1

奇亚籽先用饮用水浸泡，水分全部被吸收后，奇亚籽体积变大，表皮黏黏的，有点透明胶质状

步骤 2

清洗羽衣甘蓝，放网锅里，加水没过，设置5分钟/50度/速度5

步骤 3

全部材料放入主锅，设置1分钟/速度10

步骤 4

这是用亚麻籽的

步骤 5

1分钟打磨后

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步骤 6

步骤 6

喜欢更甜的，可以加一瓶养乐多

菜谱创建时间：2019-08-15 14:54:43