无油鸡胸蛋炒饭

作者： 清欢女子健身付裕

蛋炒饭本来就好吃，加上高蛋白低脂肪的鸡胸，不要太完美啊，关键是特别好吃啊，快来试一试吧，只要你会蛋炒饭，嗯，会炒蛋也行

用料

• 米饭1 碗
• 鸡蛋4 个
• 盐2 克
• 鸡胸 2块
• 爱吃的蔬菜 2干

无油鸡胸蛋炒饭的做法步骤

步骤 1

鸡胸切小块，切薄！！！必须的啊，薄点更容易入味！接着加料酒辣椒粉胡椒粉腌制一下下

步骤 2

切点辣椒，我和弟弟爱吃辣椒，不爱吃的可以切点葱姜蒜末作为调味品

步骤 3

两人份，所以放了四个鸡蛋，一个人两个

步骤 4

把鸡胸平铺在电饼档上，煎就OK了，不用放油！

步骤 5

很快就熟了，所以不用加油喔，鸡胸会出油

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步骤 6

步骤 6

锅里放一些油煎鸡蛋，也可以用电饼档煎蛋，当时电饼档煎鸡胸……所以我这次用锅煎鸡蛋，放了一点油，你们自己调整

步骤 7

胡萝卜切丁，油菜切块

步骤 8

打好鸡蛋

步骤 9

油热后煎蛋

步骤 10

煎好拿出来

步骤 11

锅大概这个状态，不用加油

步骤 12

倒入辣椒

步骤 13

油菜胡萝卜玉米各种爱吃的蔬菜

步骤 14

米饭铲几下，松动一下

步骤 15

加入煎好的鸡胸

步骤 16

米饭

步骤 17

开始搅拌，加入一点酱油调味又或者其他，这个自己调整，可以加一丢丢开水，只能一丢丢喔，主要没啥水分，用锅铲铲来铲去，也就是翻炒，哈哈😄差不多就OK了

步骤 18

好美味啊

步骤 19

吃起来，好吃又不胖，营养又美味

无油鸡胸蛋炒饭的小贴士

1⃣️食材准备好，这是必须的 2⃣️鸡胸切薄切薄切薄！ 3⃣️鸡胸腌制腌制腌制！放上自己爱吃的调料 4⃣️其他的也没了，大概就这样，祝你越来越美 5⃣️虾仁也是如此，好身材吃出来✌️

菜谱创建时间：2019-08-15 08:43:21