低卡低脂健身豆腐蛋白粉冰激凌

作者： 三零03

减脂期很多东西都不能乱吃，突然想吃冰激凌，翻了下大家都菜谱，没找到同时含有豆腐跟蛋白粉的方子，看了下大家的做法，结合下自己想法，试了下，口感还不错，记录下方子，下次试试加sabayon，估计会更好！ 成品315克，共299大卡，脂肪8.4克，蛋白质40.2克，碳水13.3克。 每一百克95大卡，脂肪2.8克，蛋白质13.4克，碳水4.43克。

用料

• 老豆腐 130克
• 牛奶 43克
• 椰奶 60克
• 希腊酸奶（浓稠型酸奶） 70克
• 蛋白粉（我用椰子味的） 40克

低卡低脂健身豆腐蛋白粉冰激凌的做法步骤

步骤 1

1.老豆腐焯水，晾凉。 2.加入所有材料用料理机或者打蛋器搅拌均匀，成奶昔状。 3.放入冷冻室，每半小时搅拌一次，共搅拌五次，倒入保鲜盒或者冰棍模具，冻两三小时后食用。

步骤 2

挖球，撒上自己喜欢的配料（果干，坚果，脆麦片，我今晚热量快到顶就不加了）

步骤 3

成品315克，共299大卡，脂肪8.4克，蛋白质40.2克，碳水13.3克。 每一百克95大卡，脂肪2.8克，蛋白质13.4克，碳水4.43克。

步骤 4

三大能量比例

菜谱创建时间：2019-08-14 21:01:58