无糖 无麸质 低碳 生酮 南瓜籽西葫芦咸味面包 keto pumpkin seeds bread

作者： Nosuga

主要食材是：西－葫－芦。 西葫芦血糖指数得分非常低， 由于它含水率高， 西葫芦的卡路里，碳水和糖含量低， 是一种非常理想的减肥食物。 还有一个会用到很棒的食材是南瓜籽。 南瓜籽含有丰富的营养成分， 如蛋白质和不饱和脂肪－欧米茄3。 南瓜籽很容易被消化并且血糖指数较低， 可以帮助平衡血糖。 这意味着可以抑制食欲和帮助体重减轻。 还有一个会用到很棒的食材是南瓜籽。 这个生酮面包无糖、无麸质、低碳水， 微咸 湿润有嚼劲， 做法不难，快来试试吧！

用料

• 西葫芦 1个
• 南瓜籽 65克
• 橄榄油 100ml
• 香草精 10ml
• 泡打粉 15克
• 杏仁粉 250克
• 盐 5克
• 肉桂粉 10克
• 鸡蛋 2个

无糖 无麸质 低碳 生酮 南瓜籽西葫芦咸味面包 keto pumpkin seeds bread的做法步骤

步骤 1

材料准备好 拍张全家福

步骤 2

鸡蛋打入碗中 把橄榄油和香草精加入

步骤 3

混合均匀待用

步骤 4

再拿一个碗 把各种粉粉材料都混合均匀在一起

步骤 5

西葫芦洗干净切好

步骤 6

放入料理机里面打碎

步骤 7

如果有纱布可以用纱布裹着挤干水 我这里没有纱布 就直接细的漏勺 把西葫芦里面的水挤压干净

步骤 8

挤干水和的西葫芦倒进鸡蛋香草混合液里面放进料理机搅拌

步骤 9

再把各种粉粉混合物一起倒进料理机里

步骤 10

搅拌成糊状

步骤 11

把搅拌好的糊倒入8寸蛋糕磨具 。然后加入南瓜籽 用勺子压入表面后送入已经预热好的烤箱。180度 烤40-60分钟（具体每家烤箱脾气不一样哦，注意观察 。时间可以自己增加减少）烤至表面金黄即可。

步骤 12

香喷喷的出炉

步骤 13

外壳苏脆 南瓜籽很想 很有嚼头

步骤 14

切开分成了8分 。放冰箱冷藏几个小时更好吃

菜谱创建时间：2019-08-12 14:44:37