缤纷鸡腿烤盘🍗减脂餐

作者： 鲤鱼轻食记

减肥能吃烤鸡腿⁉️没错❗️高蛋白低脂肪的缤纷鸡腿烤盘来啦✨配上蔬菜和主食，中餐晚餐一次搞定～

用料

• 鸡腿 2只
• 紫薯 1个
• 红薯 1个
• 西红柿 1个
• 洋葱 半个
• 蚝油 半勺
• 料酒 2勺
• 生抽 2勺
• 橄榄油 少许
• 黑胡椒 适量

缤纷鸡腿烤盘🍗减脂餐的做法步骤

步骤 1

第一步：在鸡腿肉厚的地方划几道，方便入味 其他食材削皮切块备用

步骤 2

第二步：碗中放入料酒、酱油、蚝油，给鸡腿做个马杀鸡后放入冰箱冷藏腌制1-3小时

步骤 3

第三步：锡纸铺在烤盘上，在食材上喷油，撒上黑胡椒，取出腌好的鸡腿摆放好

步骤 4

第四步：烤箱上下火180度，烤60分钟

菜谱创建时间：2019-08-12 13:08:26