用APP打开

减脂期的红糖红枣全黑麦馒头

2561人浏览 99人收藏 0人做过
APP中查看更多做法
减脂减重期间优选全麦类的主食,保证碳水摄入,还能促进肠胃蠕动,用全黑麦面粉,低脂低升糖。红糖富含微量元素和氨基酸,红枣含有维生素c等营养,它们虽然都不补血,但是好吃啊。把它们做成馒头,口感扎实,再加一杯咖啡,一个鸡蛋,就是一份完美早餐。

用料

减脂期的红糖红枣全黑麦馒头的做法步骤

步骤 1

先把材料准备好。推荐用图片里面全黑麦粉和酵母,保证发面质量。

步骤 2

红糖用开水化开,水量不用多,够融化糖就行。

步骤 3

红枣去核剪碎,大小随意。

步骤 4

酵母、红枣碎、红糖水全部倒进全黑麦粉里,再加适量冷水。

步骤 5

一边加水,一边用筷子搅拌,直至无干粉状态。

展开全部
步骤 6
步骤 6

和面,和成一个既不光滑也不柔软的面团。

步骤 7

放进高温的地方发酵。用烤箱,或者锅里放热水隔水发酵都行。我一般隔水发酵。发酵一个小时左右就行了。

步骤 8

发成这样,体积一倍左右就行了。

步骤 9

发酵完倒出,揉面排气。

步骤 10

搓成条状,对面团进行滚刀切割。大小自己控制。上锅隔水蒸十五分钟。

步骤 11

蒸好放凉取出。

步骤 12

完美。

菜谱创建时间:2019-08-11 15:22:51
打开App收藏