鲜虾低脂吐司杯

作者： _百利苦_

低脂低卡，营养丰盛

用料

• 虾仁 2支
• 鸡蛋 1个
• 青椒 1个
• 胡萝卜 0.5根
• 西蓝花 少许
• 全麦吐司 2片

鲜虾低脂吐司杯的做法步骤

步骤 1

切配菜，切丝切丁都可以，以自己方便

步骤 2

胡萝卜用的刨刀。

步骤 3

全麦吐司切边，边可以待会摆盘用，也可以下次做吐司鸡蛋饼。

步骤 4

擀面杖压薄(平)。

步骤 5

四个角切一刀，便于摆造型。

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步骤 6

步骤 6

洗虾，去壳、去虾线，开背，用料酒腌一下

步骤 7

打一个鸡蛋，倒入吐司杯，再撒一点西兰花碎，为了拍照色彩好看，我都是最后烤完再放煮好的西兰花碎，色彩比较绿。

步骤 8

放入烤箱，180度，20-30分钟，我的烤箱烤20分钟蛋液就没凝固，又烤了5、6分钟就凝固了。

步骤 9

剩余材料用来摆盘，忘记撒黑胡椒了

菜谱创建时间：2019-08-09 10:14:48