【减脂食谱】减脂波奇饭

作者： 花花的甜蜜之旅

减脂day4

用料

• 鸡蛋 1只
• 牛油果🥑 半只
• 黄瓜 4分之1根
• 小番茄 1抓
• 糙米饭
• 大米 适量
• 糙米 适量
• 生燕麦 适量
• 黑米 适量
• 白芝麻 少许
• 千岛酱 适量

【减脂食谱】减脂波奇饭的做法步骤

步骤 1

把黄瓜🥒切丁，每个小番茄切成4瓣，牛油果去皮切薄片。

步骤 2

如果不喜欢番茄可以换成胡萝卜🥕等蔬菜，也是同样切小块。

步骤 3

糙米饭按照大米，燕麦，糙米，1比1比1的比例，黑米少许。其中燕麦和糙米要提前泡4个小时以上。按照比正常煮饭的方式来煮。但水要比正常煮饭稍多。

步骤 4

煮饭的同时煮好鸡蛋，把熟鸡蛋切块或切片。

步骤 5

把所有蔬菜丁，鸡蛋块，牛油果片码在糙米饭上，撒上千岛酱和白芝麻即可。

【减脂食谱】减脂波奇饭的小贴士

1.这份波奇饭纯素无肉，简单快手，说白了就是蔬菜沙拉➕糙米饭。 2.糙米饭口感有嚼劲而且很香，煮出来有点紫色是因为黑米的颜色，如果不放黑米颜色是米白色。 3.牛油果要选深黑色的捏起来有点软的才是熟透的。熟透了的牛油果沾点酱油吃起来很香，越嚼越像三文鱼的味道，如果没试过一定要试试！ 4.夏天最适合吃这样的晚饭了！非常美味又饱腹。

菜谱创建时间：2019-08-05 19:58:54