#我的健身餐#减脂餐西兰花红椒鸡胸肉

作者： 碳水idolike

低脂高蛋白。如果想鸡肉更入味一点可以多腌制一会儿。

用料

• 鸡胸肉 1块
• 西兰花 1朵
• 红椒 1个
• 黑胡椒
• 淀粉
• 生抽
• 姜蒜末
• 盐
• 蚝油

#我的健身餐#减脂餐西兰花红椒鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

姜蒜切末备用。

步骤 2

鸡胸肉切丝，放入少许淀粉、生抽和黑胡椒，用手抓匀，放一旁腌。

步骤 3

准备西兰花和红椒。

步骤 4

烧一锅水，水开后倒入西兰花煮2分钟左右，捞出沥水。

步骤 5

锅中放油，倒入姜末和蒜末炒出香味，加适量盐。

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步骤 6

步骤 6

倒入鸡胸肉翻炒五分钟左右。

步骤 7

倒入西兰花和红椒，加少量蚝油，炒至红椒断生即可。

步骤 8

出锅装盘。

#我的健身餐#减脂餐西兰花红椒鸡胸肉的小贴士

别用菜籽油，容易炒黑。

菜谱创建时间：2019-08-04 20:28:44