咖喱鳕鱼

作者： 咸甜的贝贝

鳕鱼富含蛋白质，每100克可食部分中含有蛋白质16.5克。鳕鱼的肉当中脂肪的含量相对较低，每100克可食部分中只有0.4克。含丰富的Ω-3系列的多不饱和脂肪酸在抗血小板聚集、抗动脉粥样硬化、抑制肿瘤生长、改善脑功能和视网膜功能方面具有良好的生理功效！❤️健康生活每一天

用料

• 鳕鱼 2块
• 咖喱 适量
• 牛奶 适量

咖喱鳕鱼的做法步骤

步骤 1

切片牛奶和咖喱腌制30分钟

步骤 2

中火煎，边缘鱼肉卷边翻面

步骤 3

配上我减脂无油的玉米烙营养丰富，自己再加点生菜啥的口感也非常棒，玉米烙教程上个有发，赶紧做起来吧！

菜谱创建时间：2019-08-04 18:26:39