减脂午餐：煎三文鱼➕芦笋沙拉

作者： 唐家窝窝

用料

• 三文鱼 1块
• 黑胡椒 适量
• 盐 少量
• 芦笋 10根
• 蘑菇 3个
• 蟹肉棒 2根

减脂午餐：煎三文鱼➕芦笋沙拉的做法步骤

步骤 1

煎三文鱼：三文鱼洗净，用厨房纸擦干水分。平底锅喷一点点橄榄油，大火煎三文鱼，两面鱼肉定型了转中火煎，撒可怡达混合香料。

步骤 2

芦笋沙拉：芦笋和蘑菇切开，水煮开焯2分钟后捞出过凉水后，倒一点点橄榄油拌匀，蟹肉棒撕条。摆盘后再撒点调料粉。搞定。一顿300大卡，妥妥的高颜值又不饿肚子的减脂餐。

菜谱创建时间：2019-08-04 16:11:05