用APP打开

健身党的最爱烤鸡腿

945人浏览 39人收藏 0人做过
APP中查看更多做法
作者: 哥是好吃狗
低脂的烤鸡腿,减脂、增肌、美味、无负担、简单快手的烤鸡大腿,我的最爱,分享给大家。

用料

健身党的最爱烤鸡腿的做法步骤

步骤 1

鸡腿去骨后泡水30分钟,泡出血水,沥干后放菜板上用刀背敲松肌肉组织,肉厚处划下,加入以上所有材料,给鸡腿做马杀鸡(按摩😂)放冰箱腌制一晚。

步骤 2

烤箱230度预热,烤盘垫锡纸,皮朝上摊放鸡腿肉,220度烤 20分钟,取出可刷一层蜂蜜,再200度烤10分钟。出炉,撒上花椒粉,辣椒粉,孜然粉,香菜,芝蔴。外焦里嫩的烤鸡腿就0k啦!

菜谱创建时间:2019-08-04 14:45:30
打开App收藏