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适合健身党的低糖黑麦大列巴

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这款低糖版黑麦大列巴麦香浓郁,手感柔软,口感劲道扎实,适合健身党,吃起来负担轻一些。对自己要求严格的,可以继续减糖或者试试不加糖。我没试过,不知道口感如何,应该是比较健康的。

用料

适合健身党的低糖黑麦大列巴的做法步骤

步骤 1

葡萄干浸泡三分钟,洗干净,用厨房用纸吸干水分待用,准备好其它材料;

步骤 2

将面粉、糖、盐倒入和面机,用手把材料搅拌均匀;

步骤 3

然后加入酵母粉;

步骤 4

再加入打好的鸡蛋液,用筷子顺时针搅拌均匀;

步骤 5

加入准备好的牛奶或水,打开和面机开始和面,观察面团,如果干可以再加5g左右牛奶或水;

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步骤 6
步骤 6

等材料成团后加入黄油,黄油不需要软化,等面团能拉出一层略厚的膜就可以了,我用的小熊和面机大概和了十几分钟;

步骤 7

开始醒面,面团发酵到原来的2倍,我的和面机有醒面功能,夏天的话大概醒半个多小时就可以了;

步骤 8

取出面团,排气,滚圆,分成两份,盖上保鲜膜松弛10分钟;

步骤 9

把松弛好的面团擀成长方形面饼,(我擀的比较随意),均匀铺上葡萄干和核桃仁,稍微压一压,右边可以铺满,左边留出5~6厘米不放果仁;

步骤 10

将面饼从右往左卷起,卷紧一点,边卷边用手把面卷压实一点;

步骤 11

收口抹一点水,捏紧,整成圆柱体,收口朝下放;

步骤 12

两个都做成这样的圆柱体,烤盘上放上油纸,把两个圆柱面卷放上去,面卷中间留出空隙,不然二发会粘在一起;

步骤 13

烤箱内放一盆水,把烤盘放进去,面卷发酵至原来的1.5倍大,我设置的温度是40度,大概半个多小时就可以了;

步骤 14

取出发酵好的面卷,用刀在每条面卷上斜划三四道口子,用消过毒的刀片划的会更好看些,露出来果仁;

步骤 15

在面卷表面刷上一层全蛋液;

步骤 16

放入预热好的烤箱,上下火170度,烤40分钟,烤十分钟左右,表面颜色略微金黄就可以盖上锡纸烤,要不容易烤糊!!!如果时间快到的时候觉得颜色不太好看,可以拿掉锡纸,一定要盯好烤箱!

步骤 17

烤好,出炉。

步骤 18

颜值担当(后来又烤的)

步骤 19

面包组织也不错

步骤 20

再来一张近景特写,看上去就很健康有木有🤩

步骤 21

后面试过把水量加到200克,糖减到30克,黄油25克,烤出来成品口感宣软,也好吃,

步骤 22

水量越大,成品的口感越软,水量少,口感就比较瓷实。

步骤 23

晾凉切片装袋,冰箱冷冻保存。

适合健身党的低糖黑麦大列巴的小贴士

1、每一种面粉的吸水性不同,和面的时候水慢慢加,根据具体情况调整水的量; 2、我不喜欢吃太甜的东西,这次糖的量是60克,葡萄干100克,我觉得略甜,下次尝试减糖到20克; 3、我的烤箱是40升的容量,做两个刚好,如果是小烤箱,可以做成三个,或者将材料减半做。

菜谱创建时间:2019-08-04 13:07:27
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