低卡奶酪菜花薯饼

作者： Alice童装

低卡，快手菜，专治不爱吃蔬菜病症

用料

• 蛋液 60克
• 薯泥 266克
• 花菜 288克
• 低脂奶酪 48克
• 奇亚籽 8克
• 胡椒 适量
• 盐 适量
• 赤鲜糖醇 适量
• 橄榄油 适量

低卡奶酪菜花薯饼的做法步骤

步骤 1

花菜只取头部，根茎不要，洗净后淋适量橄榄油，烤箱180度烤20分钟，然后搅拌机打碎

步骤 2

烤完打碎

步骤 3

土豆切块，蒸熟

步骤 4

压成泥

步骤 5

混合菜泥，奇亚籽，蛋液，24克左右低卡奶酪搅匀，再用用盐，胡椒，赤鲜糖醇调味，调至适合口味为止

步骤 6

将模具刷橄榄油，混合料放进模具

步骤 7

或者直接放在烘培纸上，180度烤20分钟

步骤 8

取出，再将剩下的奶酪涂在外边，200度上火烤10分钟

步骤 9

完成

步骤 10

取出放凉

步骤 11

做了两种大小的饼

步骤 12

减肥小伙伴建议做成这种小饼，可以控制摄入量

步骤 13

口感软，香味浓，小朋友也可以吃

步骤 14

热量约 71大卡每100克

低卡奶酪菜花薯饼的小贴士

若追求更低热量，减低薯泥比例增加菜花比例

菜谱创建时间：2019-08-03 18:52:05