快手生酮早餐keto breakfast | 奇亚籽布丁chia seeds pudding🍮

作者： Chiyuki_

特别方便的早餐，生酮期间吃腻了油脂和鸡蛋换一下口味。

用料

• 奇亚籽chia seeds 2tbsp
• 无糖杏仁奶unsweetened almond milk 200ml（1 cup也可以）
• 坚果nuts 适量
• 花生酱peanut butter 适量

快手生酮早餐keto breakfast | 奇亚籽布丁chia seeds pudding🍮的做法步骤

步骤 1

提前一天把奇亚籽加入杏仁奶，放入冰箱冷藏浸泡。

步骤 2

第二天早上加入喜欢的坚果（我加了sunflower seeds+pecans），花生酱，不生酮的话还可以加入各种喜欢的水果。

快手生酮早餐keto breakfast | 奇亚籽布丁chia seeds pudding🍮的小贴士

奇亚籽浸泡12小时左右泡发程度比较好，差不多前一天早上做好当作第二天的早餐。

菜谱创建时间：2019-07-31 13:20:53