重口减脂健身餐｜墨西哥辣鸡肉牛油果炒饭

作者： 吃不胖的FOR

方子是根据@爱James赵健康做的 重口的减脂餐

用料

• 鸡胸肉 1块
• 洋葱 半个
• 西红柿 半个
• 牛油果 半个
• 彩椒 各半个
• 橄榄油 1勺
• 辣椒粉 2勺
• 盐 适量
• 黄瓜 1根
• 孜然粉 1勺
• 大蒜 1瓣
• 玉米 半根
• 香菜 少量

重口减脂健身餐｜墨西哥辣鸡肉牛油果炒饭的做法步骤

步骤 1

先把米饭煮好，煮的硬一点 我用的是糙米饭 50克

步骤 2

锅里热油，放入鸡胸肉，两面各煎一分钟后取出

步骤 3

不用洗锅，继续放入洋葱炒出香味，再放入大蒜碎

步骤 4

放入彩椒和玉米粒炒一炒，然后放入米饭翻炒

步骤 5

如果炒干可以加点水，放入辣椒粉一勺，孜然粉两勺，炒匀后放盐调味

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步骤 6

步骤 6

米饭炒好之后挖一个坑，放入之前煎的鸡胸肉，盖盖焖几分钟

步骤 7

这个时间可以把西红柿，黄瓜切小块 牛油果切片，然后放入柠檬香菜调味

步骤 8

把米饭盛出来，放上菜在旁边 可以开动了

菜谱创建时间：2019-07-28 21:04:54