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不用椰浆也能完美复制的减脂版咖喱蟹!

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咖喱蟹会不会是螃蟹最好吃的做法? 上次跟同事吃饭点了道咖喱蟹,完全被惊艳,酱汁浓郁蟹肉肥美,拌米饭太棒了!当时是酒足饭饱的状态下,也忍不住吃了一碗。 在网上搜了下方子,又根据以往做咖喱的经验和减脂的目的,最终确定为以下版本。

用料

不用椰浆也能完美复制的减脂版咖喱蟹!的做法步骤

步骤 1

青蟹掰掉盖子,去掉蟹腮和屁股那里 冲洗干净,然后从中间刀切一分为二,再一分为四。总之就是切成你习惯的大小。蟹钳用刀背敲碎,方便入味。

步骤 2

盘子底部放姜丝,摆上螃蟹,再淋上黄酒(或料酒、白酒,随喜好)。上锅蒸,水开后8分钟。 这一步主要目的是去腥。 还可以下油锅煎或炸,但是太负担了,所以我用蒸熟的方法。

步骤 3

蒸的同时准备配料。洋葱(必不可少)切块,葱姜蒜分别切条、片、末。喜欢吃辣再切一根小米辣。 重点——酸奶!!

步骤 4

热锅凉油(我没有黄油,用的橄榄油),下姜蒜辣椒,炒出香味,下洋葱,翻炒至半透明有香气,下蒸好的螃蟹(盖子先不下),翻炒。

步骤 5

稍微翻炒几下,加一碗半水,水开后下咖喱块,我用了三块。闷煮十分钟。 咖喱品牌不限。

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步骤 6
步骤 6

重点来了!不用椰浆的替代方法——酸奶!!加入大约100毫升。 酸奶也没有的话,就用牛奶,但是牛奶没有那种酸酸甜甜的味道,所以可以适量放入草莓酱、苹果泥、芒果干之类的,总之就是调制出那种既奶香浓郁又微微甜的感觉。 继续闷煮几分钟。然后下入之前没放的螃蟹盖子。

步骤 7

这时候汤汁其实也比较浓郁了,但是毕竟没有放土豆类的淀粉类食材,所以就不是那么那么的粘稠。觉得还OK的话就维持现状,想吃浓稠一点的话,就像我这样——勾芡。

步骤 8

最后加入香葱,尝一尝味道,淡了可以加点盐或者生抽调味。 出锅摆盘。

不用椰浆也能完美复制的减脂版咖喱蟹!的小贴士

1.喜欢土豆胡萝卜什么的,也可以放,跟洋葱一起炒就好了。 2.有椰浆当然最好,没有椰浆就一定要放酸奶,这是咖喱味道浓郁的关键。酸奶也可以替换成牛奶+草莓酱/苹果泥/芒果干。 3.记得准备一份主食哦,米饭 面条都可以,吃咖喱没有主食很浪费的呀!

菜谱创建时间:2019-07-24 12:54:27
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