牛奶藜麦雪燕粥（减脂最爱）

作者： 是周大大呀

早晚皆宜的减脂餐食

用料

• 藜麦 合适自己的就好，我自己是一把
• 红枣 几颗
• 百合 适量
• 桂圆 适量
• 雪燕 三颗泡发好
• 其他自己想加的均可 适量

牛奶藜麦雪燕粥（减脂最爱）的做法步骤

步骤 1

少一些水，加入藜麦，煮十分钟直至刚出芽

步骤 2

加入桂圆红枣百合及泡发好的雪燕，再煮十分钟（雪燕不可煮时间过长，会化水，燕窝同理）ps补充一下，雪燕提前12h泡发（图为泡2h的样子）泡的时间短会粗且脆，时间长会软且细，根据个人口感调整，用量单人2颗，雪燕吸水性超强的

步骤 3

加入牛奶，稍微冒泡关火即可

步骤 4

超级快和方便哦。雪燕比燕窝便宜但是功效类似，口感相同。藜麦饱腹感强且成分都是蛋白质，适宜减肥人群，还可以加入红糖，银耳等，自由发挥，注意时间即可。 *解释一下：牛奶不要放的太早容易糊锅

步骤 5

最近喜欢放蜜薯，完全就是地瓜捞，太好吃了趴ps放橙子也超级好吃

菜谱创建时间：2019-07-20 18:23:27