我的减脂餐

作者： 之之的甜点栈

为了瘦身，配合饮食自制各种减脂餐，大多过下水加调料酱，特别快手

用料

• 西红柿 1个
• 鸡胸肉 两块
• 虾🦐 5只
• 蔬菜 适量
• 主食玉米，地瓜，魔芋丝，或荞麦面 适量

我的减脂餐的做法步骤

步骤 1

今天主食蒸地瓜，贝贝南瓜各一个。 凉拌海带丝，鸡胸肉🐔虾🦐西兰花🥦玉米粒，芦笋，小西红柿🍅

步骤 2

主食，地瓜 菜，凉拌黄瓜🥒海带丝，秋葵，紫甘蓝，鸡胸肉🐔虾🦐

步骤 3

主食，地瓜，荞麦面 菜，鸡蛋🥚凉拌海带丝，秋葵，白菜

步骤 4

主食，地瓜 菜，白菜，紫甘蓝，鸡胸肉🐔虾🦐

步骤 5

香煎龙利鱼🐟

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步骤 6

步骤 6

魔芋丝，凉拌海带丝黄瓜🥒

步骤 7

过水白菜，紫甘蓝

步骤 8

主食，地瓜 菜，煎龙利鱼🐟紫甘蓝，西兰花🥦，海带，白菜，秋葵

步骤 9

主食，荞麦面 菜，秋葵，白菜，西兰花🥦冬瓜，海带

步骤 10

主食，魔芋丝 菜，虾🦐海带丝

步骤 11

主食，地瓜，荞麦面 虾🦐，鸡胸肉

步骤 12

主食，魔芋丝 菜，秋葵，黑木耳，虾🦐鸡胸肉🐔

步骤 13

主食，贝贝南瓜，紫薯，玉米 菜，西兰花🥦秋葵，西红柿🍅，鸡蛋🥚

步骤 14

主食，玉米 鸡蛋🥚黄瓜🥒火龙果

步骤 15

主食，魔芋丝 菜，青瓜，海带

步骤 16

地瓜紫薯鸡蛋🥚玉米

我的减脂餐的小贴士

全部过水烫熟，调味可加蚝油，生抽，黑胡椒酱，或撒上黑胡椒粉

菜谱创建时间：2019-07-17 23:46:01