杂菇凉拌鸡胸肉丝减肥瘦身餐

作者： 一桐麻麻在减肥

各位小伙伴对不起！由于生病了几天，所以没有更新？有空再补上吧🤭三伏天气特别容易感冒，大伙儿请注意了哦⚠️ 减肥瘦身减脂增肌餐 坐标➡️广东东莞 ❤️宝妈一枚❤️ 产后一胖毁所有，宝宝一岁多了，我的减肥计划终于可以提上日程了！哈哈哈😄开熏！以下就记录一下我每天的饮食吧！ 目前进入减肥第三周，可以添加粗粮了！👉🏻藜麦，糙米饭了，由于昨天病号，吃了小米粥，也是粗粮啦～ 第三周饮食要点⚠️ 粗粮➕蔬菜 比例：3:7 粗粮➕肉➕菜 比例：2:3:5 肉➕菜 比例：3:7 DAY 17 早餐：代餐奶昔 早午餐：喝水 1⃣️：杂菇凉拌鸡胸肉丝 2⃣️：凉拌青瓜 下午茶：火龙果 晚餐：代餐奶昔 这顿饭的价格：杂菇和青瓜共9块，鸡胸肉9.9元，这顿饭的价格：18.9元 吃得很饱！！ 累计17天，减重：3.2kg 持续更新… 今天2019.7.17

用料

• 鸡胸肉 1块
• 平菇 10朵
• 香菇 6朵
• 金针菇 6分之一把
• 青瓜 1条
• 蒜 几瓣
• 香菜 2颗
• 酱油 2勺
• 醋 2勺
• 橄榄油 2勺
• 盐 适量

杂菇凉拌鸡胸肉丝减肥瘦身餐的做法步骤

步骤 1

杂菇洗干净，按个人喜好切片，金针菇摘小撮

步骤 2

蒜，香菜切小粒备用

步骤 3

杂菇下锅焯熟，大概5分钟这样子捞出

步骤 4

『这里忘记拍照片了』然后鸡胸肉横切分开两半，就是切薄，然后切三大块，下水煮熟，这样比较容易熟，整个鸡胸下水是煮不熟的，记住。

步骤 5

青瓜切好加盐抓一下，待个五分钟，冲水洗干净，下锅焯水1分钟即捞出来，这样就不会有腥味。

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步骤 6

步骤 6

鸡胸肉用两个叉子划成丝丝（当然用手撕也可以）然后和菇菇们蒜香菜捞一起加酱油和醋和橄榄油就可以开吃了！

步骤 7

青瓜也一样做法！开吃！

步骤 8

一人吃到饱！

杂菇凉拌鸡胸肉丝减肥瘦身餐的小贴士

💡减肥不是光吃素，一定要吃肉，一定要吃肉，一定要吃肉，鸡，鸭，鱼，牛都可以，不要吃皮，不要吃猪肉！不能吃猪肉！不要吃猪肉！ 今天就到这里啦！喜欢我请关注我哦！ 祝各位小仙女都瘦成妖精，哈哈哈哈哈哈😄

菜谱创建时间：2019-07-17 16:47:45