营养健康的爱心早餐#森歌小厨

作者： 森小歌

若不是深爱着， 谁愿放弃清晨好眠， 为你下厨惹一身的烟熏火燎？ 其实，不用炒，不用煮，没有油烟， 也可以做出一顿丰盛的早餐。 SENG 微厨房， 让小空间洋溢甜美的味道， 今天，森歌小厨就来为你们做一顿爱心早餐，「用早餐说我爱你」

用料

• 鸡蛋 1个
• 酸奶 250克
• 紫薯 2个
• 麦片坚果 适量
• 芒果 半个
• 火龙果 半个

营养健康的爱心早餐#森歌小厨的做法步骤

步骤 1

紫薯切片。

步骤 2

放蒸箱温度设置100度，蒸20分钟。

步骤 3

还有10分钟的时候，煮蛋，水开煮大概8~10分钟。

步骤 4

紫薯蒸好，打开蒸箱取出。

步骤 5

将紫薯取出放在桌子上。

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步骤 6

步骤 6

捣成泥。

步骤 7

装碗倒扣在盘子中，淋入适量酸奶。

步骤 8

淋好之后加入麦片，坚果。

步骤 9

鸡蛋1个，蒸熟。 对半切，加入一颗番茄。撒入黑胡椒粉。

步骤 10

准备榨果汁。

步骤 11

榨果汁的时候可根据个人口味加入酸奶或者养乐多 。

步骤 12

营养健康，低脂，的爱心早餐就这样完成啦。好像还缺点小花花点缀哈哈，我做的是一人份，你们可根据需要x2哦~

菜谱创建时间：2019-07-13 17:00:58