牛奶燕麦大米粥

作者： 无感A

其实牛奶燕麦大米粥搭配在一起确实具有一定的减肥效果，能够清理人体肠道的垃圾，而且这两种食材的热量非常低，不会导致人体发胖，反而会有瘦身的效果。另外，大家也需要特别注意个人的生活习惯，合理的安排生活起居习惯，一定要保证睡眠充足，还应该要少吃零食。

用料

• 大米 80克
• 牛奶 240ml
• 燕麦 100克
• 冰糖 适量
• 黑芝麻 适量
• 枸杞 适量
• 清水 适量
• 灰枣 适量

牛奶燕麦大米粥的做法步骤

步骤 1

备好所有材料（枸杞忘照了◑▂◐）。

步骤 2

大米提前浸泡2小时。

步骤 3

将灰枣洗净，备用。

步骤 4

将燕麦洗净，如果是包装袋里的可以不洗。这是散装的所以洗。

步骤 5

锅中到入清水，把大米放进锅中煮熟。

展开全部

步骤 6

步骤 6

放入冰糖、灰枣、燕麦搅拌1分钟。

步骤 7

到入牛奶搅拌均匀。

步骤 8

大火熬2～3分钟，并且快速搅拌。

步骤 9

出炉啦～撒上芝麻。

步骤 10

把它消灭了！

牛奶燕麦大米粥的小贴士

燕麦不宜煮时间长，燕麦长时间高温破坏营养。枣何时放都可以。一定多搅拌，不然容易瓦锅。

菜谱创建时间：2019-07-13 14:25:41