番茄黑椒煎鸡胸（强体减脂）

作者： 13DAYS轻体训练

番茄的维生素C含量非常高，在增高体质的同时，还起到高效燃脂的作用，所以不管是做菜，还是做零食，都是很好的选择。

用料

• #主料
• 鸡胸肉 100g
• 番茄（西红柿） 150g
• 洋葱 200g
• #[调料]
• 盐 3g
• 黑胡椒粉 小勺
• 橄榄油 1勺

番茄黑椒煎鸡胸（强体减脂）的做法步骤

步骤 1

番茄切成小丁，洋葱切碎

步骤 2

鸡胸肉加入盐和黑胡椒粉，腌制10分钟。

步骤 3

锅中倒入橄榄油烧热，将鸡胸肉放入，两面煎至金黄。

步骤 4

撒盐和黑胡椒调味后，盛出装盘。

步骤 5

锅中再倒入少许橄榄油烧热，放入洋葱丁爆香。

展开全部

步骤 6

步骤 6

放入番茄丁，炒至番茄丁略出汁后，加少许盐调味，盛出淋在鸡胸上即可。

菜谱创建时间：2019-07-12 01:50:01