全麦吐司鸡胸肉三明治

作者： 恩格尔爸爸

用料

• 鸡胸肉 块
• 鸡蛋 个
• 生菜 片
• 面包 片
• 西红柿 个
• 黑胡椒 勺

全麦吐司鸡胸肉三明治的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉用一点辣酱粉和胡椒粉腌制一个晚上，粉类热量更低

步骤 2

准备黄瓜片片 生菜 番茄片

步骤 3

我喜欢加入菇类

步骤 4

叫朋友帮忙做的全麦吐司

步骤 5

把腌制好的鸡胸肉煎熟，还有口蘑也一起放在锅内，干锅煎熟，口蘑会出水，盖着盖子一起焖。还有一个忘记拍照的无油煎蛋

展开全部

步骤 6

步骤 6

最后先把保鲜膜垫底，把吐司菜啊，肉啊一起叠好，再加上一块吐司，用保鲜膜包住十分钟，切开就好了

步骤 7

这个三文治没有下油，也没有什么沙拉酱千岛酱，都是食物自身的味道，低脂又健康

菜谱创建时间：2019-07-11 09:16:45