减脂必备全麦韭菜盒子

作者： 有品教练komi

学员贾文勉作品，减脂必备…少油少盐，当主食

用料

• 韭菜 250克
• 鸡蛋 3只
• 盐 3克
• 虾皮 可有可无
• 全麦面粉 50克左右
• 橄榄油 1勺

减脂必备全麦韭菜盒子的做法步骤

步骤 1

全麦面加水一直揉揉揉，揉成面团，韭菜切碎和鸡蛋打在一起搅拌放点盐 韭菜鸡蛋，如果有同学不喜欢的话可以换成其他的馅料也行的 比如瘦肉白菜馅，虾仁韭菜馅，牛肉馅都可以，看个人喜好！

步骤 2

把全麦面饼摊开，用擀面杖擀成一张张皮

步骤 3

准备好电饼档打开，刷一层橄榄油

步骤 4

把全麦面皮放上去，再在全麦面皮上面撒上韭菜鸡蛋液

步骤 5

之后再盖上一张全麦面皮

展开全部

步骤 6

步骤 6

盖上电饼档热5分钟，就可以出锅了。

步骤 7

把它切成三角形，每天早上吃一块，再配上一个牛奶，一点蔬菜，一个健康的减脂餐就完成

菜谱创建时间：2019-07-06 16:16:37