全麦减脂时蔬三明治

作者： 蜜陶

用料

• 蛋清 4个
• 鸡胸肉 2块
• 玉米粒 20克
• 青豆粒 20克
• 胡萝卜 1根
• 白胡椒粉
• 黑胡椒粉
• 盐
• 糖
• 鸡精
• 耗油
• 酱油
• 料酒
• 迷迭香

全麦减脂时蔬三明治的做法步骤

步骤 1

胡萝卜打碎成小颗粒

步骤 2

玉米青豆粒打碎成颗粒

步骤 3

鸡胸肉切小块打碎 不要打成泥 带点颗粒口感更好

步骤 4

鸡蛋去黄留清

步骤 5

将打碎后的与蛋清搅匀

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步骤 6

步骤 6

放如下配料 不能放多 放多水太多影响口感

步骤 7

迷迭香没有可以不放

步骤 8

黑胡椒可以多放点 很提味

步骤 9

全部倒入盆中搅拌均匀 锅中刷一点点有 将馅料按成约一厘米厚的肉饼 煎至两面微黄即可 又嫩又多汁

步骤 10

将剪好的肉饼用海苔抱起来加上烤好的面包片 美味极了 还可以煎个单面的糖心蛋 做成三层面包片三明治 喜欢的可以加点蜂蜜芥末酱或凯撒酱

步骤 11

冷藏时最好一块一块分开冷冻 如果一起冻在盒里 总是缓化馅料很容易坏

步骤 12

这种摆放方法很好用哦

菜谱创建时间：2019-07-04 21:59:13