减脂低卡餐/茄汁鸡胸肉

作者： 罔增增

鸡胸肉一点都不会老！很嫩！蕃茄味很足！可以夹全麦面包吃或者拌魔芋粉吃！很好吃！ 我的减肥过程就是不让自己太难受，吃那些索然无味的东西是坚持不下去几天的！还是会加一些调味，这样比较好吃就会容易坚持！ 里面加了一包淘宝买的笑厨番茄酱，是新疆纯番茄酱没有添加其他。如果没有可以自己用新鲜番茄切十字烫一下去皮，切块下进去！

用料

• 鸡胸肉一块
• 玉米粒
• 青椒少许
• 笑厨番茄酱 一包

减脂低卡餐/茄汁鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉切块。用一小勺地瓜淀粉，一勺酱油，少许五香粉，黑胡椒粉。抓匀腌制。可以提前一天腌制好放冰箱。

步骤 2

橄榄油几滴下锅，烧热。大蒜切碎下锅煸炒出香味。加两小碗水。烧开下腌制好的鸡胸肉，玉米粒，青椒，笑厨纯番茄酱一包，两小勺酱油，一点点盐巴，一点点白糖。

步骤 3

中火收干水。出锅前磨一点黑胡椒粉。出锅

菜谱创建时间：2019-07-04 14:52:11