一周减肥食谱（我要减肥50斤）

作者： 我太爱吃桃了啊

胖了30年，一直在减肥的路上！ 2019年给自己的目标，自律！然而拖延半年才开始行动，首先，管住自己的暴饮暴食欲望！ 看了一本书，里面提出来一个观点，均衡营养才是自然瘦的关键！营养均衡了，就不会一直想吃辛辣，甜腻的食物！坚持了一段时间，虽然夜里偶尔放纵，周末时常放飞自我！但体重，体脂，内脏脂肪的下降，我还是很开心的！从今天开始，每天更新我的减肥餐，只为了记录下来

用料

• 蔬菜

一周减肥食谱（我要减肥50斤）的做法步骤

步骤 1

蒜香烤翅➕凉拌二黄➕肉末豆角➕白米饭

步骤 2

咖喱鸡肉土豆➕凉拌菠菜蟹味菇➕白米饭

步骤 3

芹菜炒肉➕凉拌鸡胸虫草菠菜➕白米饭➕桃汁

步骤 4

醋溜土豆丝➕肉炒卷心菜➕鲣鱼饭团➕苹果➕桃汁

步骤 5

红烧鸡翅➕花卷➕清炒西兰花➕玉米汁

步骤 6

蛋饼➕冬瓜➕培根➕玉米➕山药

步骤 7

玉米➕牛排➕越南春卷➕芹菜鸡蛋

步骤 8

香煎三文鱼➕卷心菜加西葫炒肉➕米饭

步骤 9

煎鸡蛋➕清炒油麦菜➕肉末茄子盖浇饭

步骤 10

麻油鸡➕清炒油麦菜➕杂蔬虾仁➕肉末茄子盖饭加玉米汁

一周减肥食谱（我要减肥50斤）的小贴士

不是吃白饭减肥，而是家里有只吃米饭的一小只，大多数的炒菜也是跟着他吃的，嘻嘻！

菜谱创建时间：2019-07-02 07:37:25