胡萝卜，小土豆，蘑菇，青椒，红椒，鸡胸肉切成小块状，放入黑胡椒，盐，橄榄油，酱料腌制；（鸡胸肉可单独拎出来腌制10分钟，加生抽，老抽，黑胡椒，橄榄油，酱料，腌制完放回块状蔬菜中即可，生抽和老抽让鸡胸肉更入味）
给小番茄背上开个小十字，方便番茄在烤的时候汁水溢出来；把花椰菜剪成一小朵一小朵的形状；蒜瓣可以用整颗，也可以切成两半，我爱用整颗。
拿出烤盘和锡纸，先把锡纸放在烤盘里，然后把块状蔬菜铺在锡纸上，接着铺腌制好的鸡胸肉；再接着铺背着十字架的可爱番茄，十字朝上，最后铺花椰菜和蒜瓣；接着把烤盘放入烤箱，220度，上下管，20分钟即可。