三明治(快手低脂营养早餐）

作者： 阿了个菲

每一口都是满足，每一口都是幸福。

用料

• 鸡胸肉 1块
• 千岛酱 适量
• 生菜 2片
• 水果黄瓜 少量
• 圣女果 3个
• 玉米粒 少许
• 吐司片 3片
• 紫甘蓝丝 少许
• 洋葱 极少许
• 橄榄油 少许
• 生抽 1勺
• 料酒 半勺
• 黑胡椒粉 少许
• 淀粉 半勺
• 蜂蜜 半勺
• 半个柠檬 几滴
• 保鲜膜

三明治(快手低脂营养早餐）的做法步骤

步骤 1

提前一晚腌制鸡胸肉冰进冰箱，第二天做三明治的时候煎好鸡胸肉。

步骤 2

拿出1片吐司，抹上适量千岛酱，把洗净的蔬菜往上铺，再抹层千岛酱。

步骤 3

铺上提前剪好的鸡胸肉，接着铺蔬菜，再拿出一片吐司，抹酱，把剩余的蔬菜铺完，铺上最后一片吐司。

步骤 4

把做好的吐司裹上几层保鲜膜，包好包紧，压一压，就可以对半切食用了。

三明治(快手低脂营养早餐）的小贴士

嫌腌肉麻烦，鸡胸肉可用火腿片代替。

菜谱创建时间：2019-06-28 14:17:39