提前一晚腌制鸡胸肉冰进冰箱，第二天做三明治的时候煎好鸡胸肉。
拿出1片吐司，抹上适量千岛酱，把洗净的蔬菜往上铺，再抹层千岛酱。
铺上提前剪好的鸡胸肉，接着铺蔬菜，再拿出一片吐司，抹酱，把剩余的蔬菜铺完，铺上最后一片吐司。
把做好的吐司裹上几层保鲜膜，包好包紧，压一压，就可以对半切食用了。