100道减脂餐之烤鸡腿

作者： 歪歪呀歪歪

喜欢热乎乎的减脂餐，不止是沙拉🥗，我们不仅要瘦还要吃好，营养要均衡，摄入要全面，我会随性更新哈哈，欢迎关注！

用料

• 橄榄油 刷一层就够
• 大鸡腿 1只
• 小番茄 若干个
• 西兰花 100克
• 杏鲍菇 50克
• 土豆 200克
• 黑胡椒 若干现磨
• 海盐或者食用盐 多点儿
• 新鲜罗勒叶或者干罗勒碎 若干

100道减脂餐之烤鸡腿的做法步骤

步骤 1

大鸡腿扒皮去脂肪洗干净，小番茄罗勒叶洗干净

步骤 2

鸡腿用厨房纸吸干水份

步骤 3

海盐研磨多撒点在小番茄上面，别少了，多点多点

步骤 4

小番茄对半切，土豆，杏鲍菇铺满，小番茄多点好吃

步骤 5

大鸡腿放上去继续撒盐撒黑胡椒，多点多点！空隙地方再铺点小番茄

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步骤 6

步骤 6

180度90分钟，西兰花在最后20分钟左右放上去

步骤 7

很香很香的鸡肉原来的味道

步骤 8

配上苏打水和水果，很满足的一餐

步骤 9

😄，小贴士：这道一锅出的菜，蛋白质，碳水，蔬菜，菌菇齐活儿了。小番茄的汤汁铺满烤盘，沾着鸡腿超好吃！ 这道菜口味是比较原味的那种，不是很浓烈，调料只有盐和黑胡椒，能闻见很香的鸡肉味，试试看超好吃。 不减脂的话可以不扒皮哈哈

菜谱创建时间：2019-06-27 13:56:26