海鲈鱼在市场买时就让老板宰杀完成✅回来自来水冲洗干净，在案板上横着打几刀斜刀，顺着鱼身体再打一刀；取适量食盐均匀抹在鱼身上，放置20分钟。
炒锅烧热倒入食用油加热，把抹盐的鱼放入锅中煎至两面金黄取出。
倒掉剩余的油，用厨房纸将锅擦干净；再次将锅烧热倒入食用油，油热后将姜末、葱花、八角（大料）爆香；十三香（可无）、生抽、水依次放入烧开，放入洗过的粉条（东北土豆粉）再次烧开；放入煎好的鱼🐠加入适量料酒继续大火烧开，放入焯过水的豆腐大火烧开5分钟，中火炖至粉条软嫩，加入盐大火收汁；撒上香葱末关火装盘，再撒上香菜末👌 一道味道香浓而低热量的鲈鱼炖豆腐粉条尽可享用了😊