主食沙拉实验室

作者： 芙芙泡泡

从泰国旅游回来他胖了，于是要求吃沙拉，网购了冠利香草酱，油醋汁和千岛酱，都是低卡酱汁。 吃了几天，他已经轻了4斤，也说身体更轻松了。

用料

• 蛋白质 鸡蛋/豆类/虾仁
• 主食 紫薯/南瓜/藜麦/意面
• 绿色蔬菜 生菜/黄瓜/西蓝花等
• 色彩蔬菜 胡萝卜/紫甘蓝/彩椒等
• Dressing 冠利或者按喜好~

主食沙拉实验室的做法步骤

步骤 1

第一天，我和他一起吃的。 意面＋紫甘蓝＋黄瓜＋虾仁＋胡萝卜＋生菜＋里脊

步骤 2

第二天只给他做了，因为我不想吃沙拉了 😂 紫薯＋意面＋里脊＋虾仁＋紫甘蓝＋胡萝卜＋黄瓜＋鸡蛋

步骤 3

还是只给他做了 我吃的别的 意面＋藜麦＋黄瓜＋胡萝卜＋紫甘蓝＋虾仁

步骤 4

土豆泥沙拉，土豆蒸熟（再加牛奶）碾碎＋黄瓜＋胡萝卜＋黑胡椒＋盐，烤箱200度烤制一会儿，期间用生抽1＋蚝油1＋黄油2＋淀粉熬个汁，配着吃！ 又给他做了杯冰美式。很搭哦~

步骤 5

意面＋藜麦＋胡萝卜＋黄瓜＋紫甘蓝＋秋葵＋虾仁＋鸡蛋＋里脊肉＋dressing

菜谱创建时间：2019-06-24 12:35:31