营养三明治

作者： 62一人生活

健康快手的三明治，好吃也方便，里面加的东西可以自己随意搭配，只有做到营养均衡的搭配就好，低热量，高蛋白，减肥的最佳之选，味道和口感都很好，可以试试，基本不会耗费太多时间。

用料

• 鸡蛋 2颗
• 牛油果 0.5颗
• 鸡胸肉 200克
• 吐司 2片
• 午餐肉 4片
• 沙拉酱 适量
• 盐 适量
• 食用油 适量

营养三明治的做法步骤

步骤 1

准备好需要的食材

步骤 2

鸡蛋加入少许盐打散煎成厚蛋烧

步骤 3

鸡胸肉和午餐肉一起煎熟，午餐肉因为很容易熟，所以在鸡胸肉快熟了的时候再把午餐肉放入一起煎

步骤 4

牛油果切片

步骤 5

底层一片吐司，午餐肉两片、牛油果、鸡胸肉、厚蛋烧、午餐肉片再盖上一层吐司。以此顺序把所有食材都包在两片吐司内

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步骤 6

步骤 6

用吸油纸把做好的三明治包起来

步骤 7

从中间切成两半，好吃的三明治就做好啦，开吃吧。

营养三明治的小贴士

食材都可以任意换成自己喜欢的，比如高蛋白质的鸡胸肉可以用虾仁和牛肉之类的，午餐肉也可以换成培根，反正只要你喜欢，都可以替换放进去哦。

菜谱创建时间：2019-06-23 19:41:46