低碳生酮减肥饮食记录

作者： 慌里个儿慌

计划实施三个月的低碳饮食以达到减重的目的 Day1 虾仁菠菜培根蛋饼+奶酪蓝莓+咖啡 Day2 杏鲍菇培根生菜煎蛋+咖啡 Day3 西葫芦煎蛋+鸡肉肠+蓝莓 Day4 芝士鸡蛋牛肉饼 Day5 香肠鸡蛋虾仁炒饭 米饭用花菜替代 Day6 美式炒蛋+奶酪三文鱼+牛油果+无糖豆浆 Day7 肥牛苦菊牛油果 Day8 羽衣甘蓝香肠煎蛋 Day9 无麸质杏仁粉蛋糕+咖啡 Day10 番茄水牛芝士+羽衣甘蓝紫苏香肠 Day11 娃娃菜菌菇猪肉丸汤 Day12 蟹味菇煎蛋+西蓝花鸡胸肉 Day13 牛肉披萨+西蓝花 披萨饼底用的扁桃仁粉替代面粉 Day14 西蓝花煎蛋+香煎三文鱼配牛油果奶酪酱Day15 紫甘蓝芝士牛肉饼香肠鸡蛋 Day16 洋葱三文鱼煎蛋 Day17 番茄泡菜金针菇豆腐猪肉丸汤 Day18 茄子皮蛋拌魔芋丝 Day19 鸡胸肉拌金针菇

用料

• 绿叶菜 随便吃
• 肉类 随便吃
• 鸡蛋 随便吃
• 米饭面条碳水类 绝对不碰
• 土豆玉米南瓜豆类 绝对不碰
• 高糖分水果果汁饮料 绝对不碰

低碳生酮减肥饮食记录的做法步骤

步骤 1

Day1 虾仁菠菜培根蛋饼+奶酪蓝莓+咖啡

步骤 2

低碳Day2 杏鲍菇培根生菜煎蛋+咖啡

步骤 3

低碳Day3 西葫芦煎蛋+鸡肉肠+蓝莓

步骤 4

Day4 芝士鸡蛋牛肉饼

步骤 5

低碳Day5 香肠鸡蛋虾仁炒饭 米饭用花菜替代

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步骤 6

步骤 6

低碳Day6美式炒蛋+奶酪三文鱼+牛油果+无糖豆浆

步骤 7

低碳Day7 肥牛苦菊牛油果

步骤 8

低碳Day8 羽衣甘蓝香肠煎蛋

步骤 9

低碳Day9 无麸质杏仁粉蛋糕+咖啡

步骤 10

低碳Day10 番茄水牛芝士+羽衣甘蓝紫苏香肠

步骤 11

低碳Day11 娃娃菜菌菇猪肉丸汤

步骤 12

低碳Day12 蟹味菇煎蛋+西蓝花鸡胸肉

步骤 13

低碳Day13 牛肉披萨+西蓝花 披萨饼底用的扁桃仁粉替代面粉

步骤 14

低碳Day14 西蓝花煎蛋+香煎三文鱼配牛油果奶酪酱

步骤 15

低碳Day15 紫甘蓝芝士牛肉饼香肠鸡蛋

步骤 16

低碳Day16 洋葱三文鱼煎蛋

步骤 17

低碳Day17 番茄泡菜金针菇豆腐猪肉丸汤

步骤 18

低碳Day18 茄子皮蛋拌魔芋丝

步骤 19

低碳Day19 鸡胸肉拌金针菇

菜谱创建时间：2019-06-22 09:44:25