Smoothie实验室

作者： 芙芙泡泡

用破壁机探索各种smoothie for breakfast and supper 破壁机带加热功能，可以先做熟蛋白质基底（豆类米类） 喜欢色彩，每天都要不一样！

用料

• 破壁机 必要时做熟材料
• 豆类/杂粮/酸奶/香蕉 增加粘稠度/提供蛋白质与能量
• 蔬菜 提供维生素/膳食纤维
• 水果 提供维生素/增加甜度
• 蜂蜜/红糖 调味
• 即食燕麦/小麦胚芽/坚果/水果粒/谷物圈等 装饰

Smoothie实验室的做法步骤

步骤 1

绿豆1/3杯＋黄瓜一小根＋卷心菜叶3片＋蜂蜜一勺＋装饰

步骤 2

红枣5＋红豆红芸豆半杯＋枸杞20粒＋西红柿一个＋蜂蜜＋装饰 为了保证西红柿的维生素C不被破坏我是最后一分钟加西红柿高速打，然后味道…呃，灾难…

步骤 3

大芋头小半个＋黄瓜一根＋卷心菜叶四片＋红糖 这次蔬菜都制熟的，和芋头糅合得比生蔬菜好

步骤 4

燕麦片半杯＋黑芝麻两瓷勺＋茯苓约7颗 ＋蜂蜜＝营养早餐能量糊

步骤 5

胡萝卜半根＋黄豆半杯＋玉米碴1/4杯＝满满的幸福的味道

步骤 6

紫甘蓝＋蜂蜜＝最多喝一半，剩下的一半是边加纯牛奶边喝下去的。 如果明天早上便便不顺利，我就再也不迷信膳食纤维了！

步骤 7

紫甘蓝＋黄瓜＋胡萝卜＋油桃＝还不错！！！好喝！可以加点蜂蜜更润！少加点水就是果蔬泥那种口感。

步骤 8

胡萝卜25克＋紫甘蓝75克＋小紫薯两个＝淡淡的紫薯味 喝了一半加了10克奶粉！特别好喝了哈哈

步骤 9

陈皮2.2克＋红豆44克＋红糖9克＋姜粉一勺＝滋养健脾暖身 陈皮放多啦，有点苦

步骤 10

南瓜120克＋胡萝卜一小块＋红糖10克＋奶粉15克＋葛根木瓜魔芋粉15克 甜甜哒～因为今天要面试所以甜滋滋的吃个早餐

步骤 11

紫甘蓝三片＋黑豆和黄豆1/2杯＝漂亮的紫色＋浓浓的豆糊香 本以为会需要红糖调味，出来一尝，不用~~

步骤 12

紫米＋黑豆＋黑芝麻＋花生＋红枣＋红糖

步骤 13

红豆＋红腰豆＋熊猫豆＋红糖＋姜粉

步骤 14

黄瓜一大根＋冰牛奶100ml＋蜂蜜＋姜粉＋葛根木瓜魔芋粉 姜粉中和黄瓜的凉性

步骤 15

紫米＋黑豆＋黑芝麻＋红糖＋红枣 绝对可以和糖水铺的黑芝麻糊媲美！！更好喝~~

步骤 16

红豆＋黄豆＋芋头＋红糖

菜谱创建时间：2019-06-17 07:09:17