营养低脂餐@燕麦粥

作者： 安祖兒

燕麦粥是一道营养丰富易消化的粥品。燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效，降低胆固醇，而且养胃，对老年人增强体力，大有裨益，对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。给大家推荐一款最适合减肥党、宿舍党的10分钟快手早餐。

用料

• 燕麦片 50克
• 玉米 1根
• 红萝卜 1根
• 午餐肉 5片

营养低脂餐@燕麦粥的做法步骤

步骤 1

材料:玉米粒🌽、红萝卜🥕、火腿、燕麦片

步骤 2

火腿切粒、红萝卜切丝

步骤 3

锅里加一点点油，倒入食材炒2分钟后加入适量白开水

步骤 4

将燕麦片缓缓倒入煮熟的锅里，用勺不停搅拌，烧沸; 然后转用小火煮10分钟，熄火

步骤 5

加入适量盐调味即可

营养低脂餐@燕麦粥的小贴士

燕麦片不要洗淘

菜谱创建时间：2019-06-16 11:22:33