跟我吃早餐Day2 芥末酱酸黄瓜火腿鸡蛋三明治

作者： J翠花吖C

你了解酸黄瓜么？ 酸黄瓜是一直腌制菜在西方很受欢迎他酸甜独特的口味配上芥末酱真的非常可口 酸黄瓜富含糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。另外，黄瓜还可美容：黄瓜平和除湿，可以收敛和消除皮肤皱纹，对皮肤较黑的人效果尤佳。

用料

• 手工全麦吐司（减脂版） 2片
• 荷美尔火腿 2片
• 酸黄瓜 2根
• 鸡蛋 1个
• 生菜 4-6片
• 芥末酱 适量
• 番茄酱 适量
• 橄榄油 适量

跟我吃早餐Day2 芥末酱酸黄瓜火腿鸡蛋三明治的做法步骤

步骤 1

准备好我们所需材料

步骤 2

把手工全麦吐司（减脂版）切成自己喜欢的厚度两片待用

步骤 3

生菜洗净待用

步骤 4

小煎锅烧热加入少许的橄榄油，然后打入一颗鸡蛋，将鸡蛋煎至自己喜欢的成熟程度，称出待用

步骤 5

将两片吐司单面分别刷上芥末酱

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步骤 6

步骤 6

并在芥末酱上均匀的摆上切好的酸黄瓜片，铺上一层火腿跟生菜，然后放煎好的鸡蛋，淋上个人口味的番茄酱，然后将两片吐司合起

步骤 7

可以享用了

跟我吃早餐Day2 芥末酱酸黄瓜火腿鸡蛋三明治的小贴士

这样的一款吐司简单却给我带来了丰富的口感跟足够的营养，因为我们本身选用的是纯手工减脂版全麦吐司，本身只添加了4%的发酵用糖，所以几乎无糖，以及5%的动物黄油，所以我们用橄榄油煎蛋跟火腿本身的脂肪来全面我们的早餐一样，脂肪油脂不可怕正确合理的食用会让我们更加健康 记得跟我一起吃早餐吖 啾咪

菜谱创建时间：2019-06-16 10:08:37