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减肥也能吃的无糖咖啡奶冻杯

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作者: 咻酱小食堂
又到了要露肉的季节了,每年这个时候我都会吵吵嚷嚷地加入减肥大军,从刚开始的盲目节食,哥本哈根减肥法,到如今更注重健康饮食,结合运动,减肥路上的心境也在慢慢成长。 现如今,我的饮食会拒绝高糖、高碳水、油炸食品。那么减肥期间,想吃甜品怎么办?今天分享一款颜值超高的三色咖啡奶冻杯,用代糖(我用的是甜菊糖)代替普通白砂糖,戒糖期间也可以吃哦~ 另外,健身期间需要补充蛋白质和钙,所以这次用了伊利的全脂奶粉,新西兰原装进口,放心奶源、天然纯净、口感香浓醇厚。可以补充优质的钙和蛋白质,推荐给大家~ 现在下单购买同款伊利新西兰进口全脂奶粉,可享立减10元:https://m.tb.cn/h.eVIrMfU?sm=d06bce 现在参与伊利烘焙成长公开课,还有机会获得惊喜大奖噢~ http://www.xiachufang.com/page/market/1932/

用料

减肥也能吃的无糖咖啡奶冻杯的做法步骤

步骤 1

原料非常少,做法也很简单,咖啡液我是用胶囊机直接萃取的。 这次牛奶都是用伊利新西兰进口全脂奶粉冲泡的,冲泡非常简单,先加水后加奶粉,完全不会有结块。

步骤 2

先将所有的吉利丁片放冷水中泡软。

步骤 3

「制作咖啡冻」 萃取50ml的espresso,加入100ml温水,以及3g甜菊糖和4g泡软的吉利丁片。搅拌均匀后倒入容器中,放冰箱冷冻17分钟。

步骤 4

「制作拿铁冻」 冷冻期间我们做拿铁层。 先准备100ml温热的水(50℃),加入15g伊利新西兰进口全脂奶粉,搅拌均匀。

步骤 5

然后萃取50ml的espresso,与3g甜菊糖和4g泡软的吉利丁片一起放入牛奶中,搅拌均匀。

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步骤 6
步骤 6

借助勺子小心地将拿铁液倒入已经冷冻定型的咖啡冻上,然后继续放冰箱冷冻17分钟。

步骤 7

「制作牛奶冻」 接着制作最上面一层的奶冻。 与上一步类似,先准备150ml的温水(50℃),倒入30g的伊利新西兰进口全脂奶粉,以及3g甜菊糖和4g软化的吉利丁片,搅拌均匀。 · 奶粉的用量比平时要多,这样奶冻会更加醇香浓郁哦~

步骤 8

倒入已经冷却定型的拿铁冻上。如果急着吃,冷冻17分钟;不急着吃,冷藏1.5h或以上。

步骤 9

最后根据心情放薄荷叶或者迷迭香做装饰。

步骤 10

软嫩细滑的三层咖啡奶冻就做好啦~健身完犒劳下自己吧!

减肥也能吃的无糖咖啡奶冻杯的小贴士

1、如果是夏天制作,需要用冰水泡吉利丁片,并且适当增加1-2g的用量 2、制作咖啡冻和拿铁冻的时候,放冰箱冷冻是为了节约时间,但千万不要忘记了哦~如果不是很急,可以冷藏1.5h后继续制作 3、因为每家冰箱的温度不同,建议用手轻轻碰一下冷冻后的奶冻,确保已经凝固才可倒入新的液体 4、制作三种奶冻时,都需要液体是温热的,否则无法融化吉利丁片 5、最近我在健身减脂,会有意识的控制糖的摄入,用了甜菊糖代替白砂糖,如果你不介意糖摄入,可以用普通白砂糖代替,但因为白砂糖没有甜菊糖甜,所以白砂糖的用量需要是我配方的3倍或更高,否则会没有味道。

菜谱创建时间:2019-06-13 14:55:19
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