用APP打开

奶香培根土豆沙拉(低脂轻食主义)

2075人浏览 125人收藏 0人做过
APP中查看更多做法
作者: Zero奶奶
椰子油健康的天然油脂,容易消化,跟牛奶搭配形成淡淡的椰奶香。 牛奶取代淡奶油不仅补充蛋白质,而且更加营养健康,增添奶香味。 土豆口感绵密,作为碳水主食,和鸡蛋,胡萝卜,黄瓜,培根搭配,口感丰富,营养全面。

用料

奶香培根土豆沙拉(低脂轻食主义)的做法步骤

步骤 1

准备食材,把食材洗干净。

步骤 2

土豆和鸡蛋冷水入锅放入水中加盖煮。

步骤 3

与此同时培根切丁,黄瓜切丁,胡萝卜切丁。

步骤 4

鸡蛋煮10分钟左右,捞起用冷水冲,去壳,蛋清蛋黄分开切碎。

步骤 5

土豆还在煮,椰子油,培根入锅,中小火煎出香味后倒入胡萝卜黄瓜丁,翻炒,放入1.5克中的一半海盐,一勺鱼露,肌蛋白翻炒均匀起锅备用。

展开全部
步骤 6
步骤 6

土豆煮到用筷子能有点阻力的戳一个洞时捞起,去皮压碎,处理土豆时把牛奶放入煮过土豆的沸水中,水浴加热。

步骤 7

最后进行拌匀,土豆,蛋黄,牛奶,剩下的海盐,一小勺鱼露,黑胡椒趁热拌匀。

步骤 8

最后撒上一点百里香碎,迷迭香叶子装饰即可。

奶香培根土豆沙拉(低脂轻食主义)的小贴士

①土豆:节约时间大家可以切开大块蒸,用筷子戳去检验熟度,软度手感接近香蕉。 ②牛奶:隔水加热这步不能省,一方面可以降低奶腥味,另一方面有助于搅拌融合。 ③香料:迷迭香,百里香碎不是必须的。 ④椰子油:没有椰子油可以换成橄榄油,也很营养健康,但是椰子油跟牛奶的奶香更配哈。

菜谱创建时间:2019-06-07 09:43:48
打开App收藏