简易开胃素食-凉拌云耳

作者： Bonny疯叮

云耳属木耳科菌类食物，市面上以色黑身硬者称木耳，色赭身较柔者称云耳。云耳的药性和功效与黑木耳一样:能滋养益胃、补气强身、补血止血；新的医学研究表明它还有抗癌、防癌的作用。因而它适用于各种类型的出血病人，包括痔疮出血、尿血、鼻血、眼底出血、妇女月经过多等皆可食用；适宜癌症、肥胖、糖尿病、贫血、心脑血管疾病患者食用。且黑木耳能够排毒，对误食的头发、谷壳、木渣、沙子、金属等异物有溶解与氧化的作用，因而它也非常适合从事理发、开矿、锯木等作业的人员食用，当然也非常适合爱美的女姓朋友吃。 因为云耳长得比一般的黑木耳要秀气一些,所以它格外钟爱，把它做成凉拌菜，口感脆脆的且很开胃，再看看它的功效，对女性朋友来说着实为一道排毒养颜的健康菜。

用料

• 云耳 10克
• 生抽 2勺
• 白糖 4克
• 盐 3克
• 香菜 1根
• 蚝油 1勺
• 陈醋 2勺
• 自制辣椒油 1勺
• 蒜末 6克
• 花生碎 6克
• 辣椒碎 3克

简易开胃素食-凉拌云耳的做法步骤

步骤 1

1️⃣云耳提前3至4小时用冷水泡发，将泡发的云耳去蒂择洗干净后撕成小朵，放入沸水中煮一分钟左右捞出过冷水沥干待用。

步骤 2

2️⃣ 将适量的盐、辣椒油、生抽、白糖、蚝油、陈醋、蒜末、辣椒碎、花生碎放入处理好的云耳中拌匀，放入冰箱中冷藏两小时左右即可。

简易开胃素食-凉拌云耳的小贴士

1️⃣干云耳最好用冷水泡发，这样吃起来会脆嫩爽口一些；热水泡发的口感会绵软发黏。

菜谱创建时间：2019-06-05 14:40:37