鸡胸太厚的话就用刀片成两半后切成几小块。然后放碗里，加入生抽、淀粉、胡椒粉，用手给鸡胸肉来个马杀鸡，把条件混合均匀，盖上保鲜膜放冰箱腌制一小时，如果是早上做的话，可以提前一晚腌制，早上起来直接煎就好啦。(. ❛ ᴗ ❛.) 煎鸡胸的时候才想起来拍照，所以前面的照片就木有啦。(ಡωಡ) 因为腌制过有味道，所以煎的时候就不用放盐啦，油的话放一元硬币大小就好，两面各煎两、三分钟就好啦。
鸡胸煎好就可以摆吐司和白菜啦，取一片面包，上面放两块白菜叶子，也可以用生菜，番茄，黄瓜等等你喜欢的蔬菜，大家自由发挥啦。(◔◡◔)
放上两块煎好的鸡胸肉。
盖上吐司。胃口小的盆友到这里就可以了。ʘᴗʘ
胃口大的接着放白菜和鸡胸肉(◔◡◔)。
盖上第三片吐司。
切成两半。
最后还在上面放了点千岛酱，丰富口感的层次。（ ’ - ’ * ) 因为是头天晚上给老公准备的早餐，所以就装保鲜盒放冰箱保存，第二天早上拿上就可以出发啦。(๑‾ ꇴ ‾๑)
注意食材新鲜就好，鸡胸也可以换成牛排，猪排。不过对健身减肥人士来说，还是鸡胸最好吧。