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健身餐-番茄螺旋意面

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作者: yayaileo
自己动手的健身餐,想瘦得先吃饱不是→_→ 包含健身所需蛋白,碳水,纤维,配蓝莓,完成健身餐四要素。意面热量较低,满足健身餐碳水要求。

用料

健身餐-番茄螺旋意面的做法步骤

步骤 1

准备食材,胡萝卜切丁,西红柿切成如图,木耳泡1小时

步骤 2

将意面煮熟: 1.放入清水中,入锅,煮8分钟,意面变软后捞出。 2.放入凉水中变凉。 3.将意面放入碗中,打入鸡蛋,充分搅拌

步骤 3

炒意面: 热锅后放油,油热放入葱花翻炒。 之后先后放入胡萝卜丁、西红柿翻炒,炒至出汁,放入意面继续翻炒2分钟。 之后放木耳和青菜翻炒1分钟,放1勺盐,出锅。

菜谱创建时间:2019-06-02 15:28:43
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